pod wodą

[...] tych butów jak masz nowe buty to najlepiej zagraj na deszczu raz lub zmocz woda a wtedy lepiej dopasuja sie do stopy a co tych getrów ja np lubie grac getrach i np skrpetki pod spodem lub dwie pary getrów moze buty masz za duze... mam jescze jedna propzycje moze ktos coś wrzuci jak utrzymac forme na wysokim poziomie bo mam z tym mały problem [...]

[...] barki 6 kg 3b. Prostowanie ramienia sznur 16 kg - oj poczulam 3c. Uginanie przedramion sznur 16 kg - jakos lekko Krotkie rozciaganie Ogolnie, to cos mi siedzi wszedzie pod skora - nie wiem na ile to woda, a na ile tluszcz; ale cellu na lydkach i tricku to raczej niespotykana dla mnie rzecz. W piatek robie tsh, w poniedzialek usg tarczycy, a [...]

[...] wodę z kranu do kawy rozmieszać i wypić na szybko, to samo tyczy się odżywek, białek, czasem daje kranówkę, czasem przegotowaną, czasem z butelki zależy gdzie i co mam pod ręką. Natomiast około treningową zawsze woda butelkowana i to woda mineralna, w sklepie też piję mineralną, lecz w zimę jak trzeba zagrzać czajnik w pracy piję z kranu [...]

Ostatni bieg w tym sezonie za mną :-D Było mega ciężko ze względu na piasek, no ale czego można się spodziewać na pustyni ;-) Wczoraj i dziś odpoczywam, a od jutra lecę z treningiem. Na razie planuje 2x nogi i bieganie 3-4x w tygodniu. Ręka będzie miałam przynajmniej 2 tygodnie wolnego. Nie boli juz triceps ani bark, za to dla odmiany mocno czuję [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/111bb027b6be4972ab6b60418721e25c.png 16.04/2014 DNT Z aktywności - bieg w terenie 28min - 5km. Udało się przed deszczem, gradem i śniegodeszczem, ale pod wiatr ;-D MISKA zielenina: ogórki konserwowe, fasolka szparagowa, brukselka napoje: woda 1,5l, kawa rozpuszczalna, herbata suple: wit. A, cynk [...]

[...] będzie mi się obliczało ciężary i wyszło coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61bb6f6d5ad4a64b66b54cbff82aacf.png PEZED: bieżnia 5min, rozciąganie dynamiczne PO: 5min marsz pod górke na biezni, 15min bieg 9,5km/h + rozciąganie Nie do końca jeszcze rozumiem zasady robienia wszystkich ćwiczeń, ale będę poprawiać w trakcie :) 1 ok- całkiem lekko na [...]

[...] 10 min rowerek 10 min wave 11-07-2012 MISKA: Napoje: Woda,kawa,herbta zielona,zioła Suplementy:O3,Tran Warzywa:Cukinia,kalarepa- chyba będę jadła codziennie na ogródku pod dostatkiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed41b4bac08e483cb95a694848f89cc0.png Dzisiaj RELAX...tzn. machanie pędzlem cały dzień malowałam pergole,płotki i inne g*wna [...]

[...] Kibice, krzyk, a ja tradycyjnie dostaję strzał adrenaliny. Kładę się w przystawce i zaczynam jechać swoje. W głowie zalecenia Piotra, nie zajechać się. Jadę pierwszą część pod wiatr i delikatnie pod górę, nie ma sensu pilnowanie tempa, sugeruję się więc tętnem. Jechać w tlenie, dobrze się bawić, nie oszukiwać. Nieco latam po pasach ruchu by [...]

[...] tanio skory oddac tez nie zamierzam :) Ciekawostka - dostalem mailem zaproszenie do biegu "elity" ktory odbywa sie poltorej godziny wczesniej - wybrano do niego 200 osob na podstawie zadeklarowanych czasow na mecie, jest to bieg z limitacja do 45 minut. Podziekowalem i zostaje w biegu amatorow rozgrywanym pozniej na tej samej trasie - wiec [...]

[...] + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 1min • KROKI 6,478 • zestawik na aktywację pośladków TRENING _ góra, wyszło elegancko :-) _ pod koniec treningu trochę na raty i nieco dłuższe przerwy, bo nie chciałam schodzić z obciążeniem Dziś na siłowni wysyp małolatów, kurcza, nie wiedziałam, że tak to się [...]

DZIEŃ 17 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db4403e503254b54ab1dfcb465c8c35f.png + płyny: 1,5l herbata czarna, 0,5l woda, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - DZIEŃ 18 Miska: [...]

[...] ale dopiero jak zrobiłam kilka powtórzeń z tymi 8 kg, to dziś mocno czuję bicepsy... + aero 10 min (rower stacjonarny 4,8 km, średnia 2,8 km/h) Dwa dni treningowe pod rząd - mam nadzieję, że już nigdy więcej. Jedne zakwasy nakładają się na kolejne :-D DZIEŃ 29 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11f9d13c9d074256a54878808bba9ebe.png + [...]

[...] średniego tempa dla interwałów. 2 km rozgrzewki, 2x3km szybciej, schłodzenie Pierwszy odcinek w założeniu 5:30-5:25. Wyszło 5:25, 16:15 i średnie tętno 171 (drugi zakres tuz pod progiem). Drugi miał być 5:20-5:15. Wyszło 5:17, czas 15:51. Średnie tętno przekłamane, bo mi na chwile spadło w trakcie odcinka, nie wiem czy to wina pasa czy baterii. W [...]

[...] że nie mam bliżej i nie mogę częsciej tam chodzić/biegać. Pomimo, że ostatnio nie padało to i tak sporo błota, miejscami bardzo ślisko, szczególnie tam gdzie szła woda i podmyła ścieżki. W paru miejscach ścieżki lekko zerwane. Mnóstwo kamieni, gałęzi, liści i pozostałości po powalonych drzewach, na szczęście większość już uprzątnięta, tylko w [...]

11.08 wtorek Kroki: 11 829 Wieczorem siedziałam z nogą pod zimną wodą, opuchlizna trochę zeszła przez co ból się zmniejszył i przynajmniej dało się spać. Rano nadal stopa spuchnięta ale ból mniejszy. Krótki spacer po wyniki i do sklepu a później trening. Trening - rozgrzewka (ćw. od fizjo, mobilizacja z kijem, pompki łopatkowe) 1a. wyciskanie [...]

Viki - a w wannie z ciepła (nie gorącą!) wodą, albo pod prysznicem nie przechodzi?

A może ten 1kg to mięsnie i woda w nich?:) Wiem,ze karkołomne tłumaczenie, ale jesli wiesz że nie jesz pod korek plus ruszasz się, to na pewno nie tyjesz w sensie tłuszczu:)

[...] teren, ale po tych kilku dniach opadów wszędzie stoi woda i jest ogromne błoto. Dlatego trening po parku, gdzie się dało to uciekałam na trawę. Każdy odcinek zaczynałam podbiegiem, później już większość po płaskim. Odkąd biegam w lesie to te moje górki to jakieś małe się wydają %-) Wg wykresu część odcinków wyszła w S4, ale w książce Pod [...]

Na niektórych biegach górskich masz obowiązkowy ekwipunek, który musisz mieć ze sobą. Osobiście polecam kijki, ze względu na to, że przy podejściach idziesz na "4 nogach". Jak masz silne i wytrzymałe ręce, to bardzo pomagają. Z doświadczenia powiem, że lepiej mieć i nie potrzebować, niż potrzebować, a nie mieć. Mój zestaw zawsze był taki: - [...]

[...] śniadanie zjadłam o 11, wg planu bieg miałam zacząć ok. 13-13.30 ale miałam obsuwę i zaczęłam biegać ok. 14. Miałam ze sobą tylko żel. Przez 1,5h było ok, a później brak sił pod górkę i burczenie w brzuchu. Głodna byłam strasznie }:-( A nogi na podbiegach nie chciały współpracować. Na dodatek w lasku koszmarne błoto, a miejscami woda po kostki [...]